11月7日開云kaiyun.com

咱們將迎來“立冬”骨氣

立冬時節應當怎么“冬藏”“冬補”？

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立冬預防這“三防”

1. 防干燥

冬天欣慰干燥，容易傷及東談主體津液，會出現口唇干、大便干結、皮膚干燥等情況。

護膚方面，不錯符合涂抹潤膚霜，作念好保濕責任；

飲食方面，要符合多喝水，還不錯吃一些蜂蜜、木耳、梨等。

2. 防心血管疾病

立冬之后，氣溫驟降，有心血管疾病的東談主尤其要護好頭部、手部、腳部，出門時戴手套、帽子、領巾，刮大風時最佳不要逆風行走。

對高血壓患者來說，由于血管放松，冬季比夏令更難將血壓收尾在平方畛域之內。

因此，最佳在入冬時作念好血壓監測，憑據情況調整用藥量。

3. 防上火

立冬后，朔方大部分地區開動供暖，且冬季常吃暖鍋、辣椒等，容易導致“上火”。

中醫合計，白色食品能防酷暑，作念菜時，不妨選定白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等食材。

立冬養生

有5點“養生訣竅”

1. 御寒預防“三不凍”

立冬時節，天氣清冷，易傷陽氣，也易誘發多樣疾病，要實時增添衣物，預防御寒，重心要作念到“不凍頭、不凍腹、不凍腳”。

2. 作息提出“早臥晚起”

立冬之后，提出納降“早臥晚起，必待日光”，晚上早些入睡，早上待太陽騰飛時再起床。

晚上盡量不要熬夜，好的作息章程更利于陽氣暗藏。

3. 通順不要大汗淋漓

立冬時節通順，應該預防防寒御寒，不宜過早出門，通順強度不宜過大。

不要進行劇烈通順，不錯選定八段錦、太極拳、慢跑、健步走等，以微微出汗而不毀傷陽氣為宜。

4. 厚誼不要大喜大悲

厚誼調養亦然養護的迫切部分。在情志養生方面應作念到靜心寧神，陸續臉色，不宜大喜震怒。

5. 飲食不要盲目進補

冬季是進補的好時節，但也不提出盲目進補。立冬時節，可符合加多主食和油脂攝入，保證優質卵白質供應，但要預防，羊肉等溫燥的食品不宜食用過多。

立冬時節養好這個器官很盤曲

中醫合計“冬不藏精，春必病溫”，強調的等于咱們要在冬季養好腎精，打好基礎底細，來年春天才辭謝易生病。

冬季補腎，領先要分明晰腎陰虛已經腎陽虛。

腎陰虛者：每每領略為當作心熱、口干舌燥、心煩、大便干燥，需滋陰補腎，可多食枸杞、桑葚、黑芝麻等。

腎陽虛者：每每領略為面色煞白、畏寒怕冷、當作冰涼、精神頹靡、失眠忘記、腰膝酸軟開云kaiyun.com，夜尿頻多等，宜補陽益腎，食用羊肉、牛肉、核桃、桂圓等潤澤品。