膝重要健康與否是一個東說念主能否普遍行走或露出的基礎開云kaiyun官方網站。

然則，跟著年級的增長和日常磨損，膝重要“虛弱”危急突顯，禍患、腫脹、屈伸不利等問題困擾著越來越多東說念主。

底下先容幾種簡便的自測輪番，助你快速評估膝重要健康景況。

3個輪番自測膝重要健康

慢慢下蹲：

雙腿分開與肩同寬，慢慢下蹲荒蕪限或感到禍患。

古中醫以為，通則不痛，痛則欠亨。下蹲時若膝重要痛感彰著，可能預示著膝重要骨性重要炎、半月板毀傷等常見疾病，需警惕氣血不暢、經絡受阻。

走鴨子步：

下蹲至最深，像小鴨子同樣瓜代前行。此手腳磨真金不怕火膝重要的活潑性與領路性。

若進程中出現針刺樣痛感或酸脹，輔導膝重要可能已受損，古中醫稱之為“痹癥”，即風寒濕邪侵襲，導致氣血凝滯。

不雅察腳印：

濕腳踩紙，不雅察腳印形式。足弓響應下肢力線，足弓塌陷意味著膝重要受力不均，易激發磨損。

古中醫有云：“足為腎之根”，足弓相等頻頻與腎氣不及、筋骨失養接洽。

測一測，你是那種情況？

膝重要有四怕，護膝記好這幾點:一怕涼！二怕累！三怕胖！四怕傷！

這么作念選藏膝重要

幸免久站久蹲：

久站久蹲耗傷腎氣，影響氣血運行。古中醫認識放置露出，如拍浮、蹬自行車、太極拳等，既考試軀殼，又不傷膝蓋。幸免高跟鞋，減少膝重要職守。

御寒膝重要：

冷氣入侵，易致痹癥。古中醫強調“寒則熱之”，佩帶護膝，保合手膝重要溫文，有助于氣血暢達，緩解病痛。

放置減肥：

肥美者膝重要職守加倍，古中醫視為痰濕內蘊，影響氣血運行。放置減肥，不僅放松重要壓力，還能斡旋煦血，增強體質。

灸這里保護膝重要

艾灸通過溫熱效應作用于膝重要周圍經絡和穴位，促進血液輪回，活血化瘀，祛濕散寒，調治免疫功能，并補充氣血，能靈驗緩解膝重要禍患、腫脹等癥狀，保護膝重要健康。

犢鼻穴：

艾灸此穴可起到通利重要、消腫止痛的作用，對膝重要的屈伸不利、禍患等癥狀有較好的緩解成果。

內膝眼穴：

艾灸內膝眼穴有助于改善膝重要局部的氣血輪回，放松炎癥反應，關于膝重要炎、膝重要禍患、腫脹等病癥有一定的診療作用。

血海穴：

艾灸此穴可活血化瘀，對膝重要因瘀血困難導致的禍患、行動受限等有緩助診療功效，同期也能調治全身氣血，促進膝重要局部的養分供應。

梁丘穴：

該穴是胃經的郄穴，善于診療急性病癥，關于膝重要的急性扭傷、禍患發作有較好的止痛成果，艾灸梁丘穴能通經活絡，疏利重要。

膝重要健康，才調享受健康的生計！等老了再養膝蓋就晚了！保護膝重要健康，從咫尺運轉！

＊個體體質有互異，本文實質僅為養生常識提高參考，施灸請盤問專科疏浚安分。

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